Dieta dla kobiety w ciąży

Ciąża to bardzo dobry i radosny czas dla kobiet spodziewających się dziecka. Z pewnością każda przyszła mama zastanawia się jak powinna wyglądać jej dieta w stanie błogosławionym, by płód prawidłowo się rozwijał i rósł. Z wyczekiwaniem przeglądamy kalendarz ciąży, sprawdzając, jak rozwija się nasze maleństwo. Zastanawiamy się również, jakie znaczenie ma to, co jemy w ciąży.

Otóż dieta w ciąży ma bardzo duże znaczenie zarówno dla zdrowia matki, jak i dla prawidłowego rozwoju dziecka. Kobiety ciężarne powinny szczególnie zadbać nie tylko o swoje zdrowie, ale również o odpowiednią dietę. Aby ciąża prawidłowo przebiegała należy zacząć zdrowo się odżywiać.

Tłuszcze w ciąży

Przede wszystkim należy ograniczyć spożycie zbyt dużej ilości tłuszczów, więc kobiety w ciąży powinny ograniczyć, a najlepiej całkiem zrezygnować z różnego typu fast foodów takich jak pizza, kebaby, czy inne śmieciowe i przy tym niezdrowe jedzenie. Jest to bardzo ważne, gdyż nadmiar niezdrowych tłuszczów może mieć negatywny wpływ na rozwój i zdrowie dziecka. To samo tyczy się palenia papierosów i spożywania alkoholu.

Mięso: ryby i drób w ciąży

Natomiast ważnym elementem diety podczas ciąży jest mięso, drób i ryby, które zawierają najlepsze źródło białka i kwasy omega-3, które korzystnie ą na rozwój dziecka. To samo dotyczy warzyw i owoców, które przez ciężarne powinny być spożywane na surowo, dostarczając przy tym mnóstwa witamin i składników mineralnych między innymi witaminę C oraz E, a także tak ważny w pierwszych miesiącach ciąży kwas foliowy, który ma wpływ na prawidłowy rozwój cewy nerwowej u płodu. Kobiety w stanie błogosławionym nie powinny również zapominać o nabiale, który jest bardzo dobrym źródłem wapnia, który wpływa na prawidłowy rozwój kości u dziecka. Należy, także zadbać o odpowiednie nawodnienie, pijąc około 2 litrów płynów dziennie, najlepiej wodę mineralną. Te wszystkie zalecenia pozwolą prawidłowo utrzymać ciąże, by za kilka miesięcy móc cieszyć się z narodzin swojego upragnionego, a przede wszystkim zdrowego dziecka.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.